ベストスコア更新目前で崩れる原因とは？その原因と対策について。このメンタルで臨めばOK。

「今日は絶好調！このまま行けばベストスコア更新だ！」そう思った矢先、急にショットが乱れたり、信じられないようなミスをしてスコアを崩してしまった経験はありませんか？

ゴルフというスポーツは、技術と同じくらい「心の持ちよう」がスコアに直結します。特にベストスコアが見えてきた時のプレッシャーは、普段通りのスイングをいとも簡単に壊してしまいます。

こんにちは、ティーチングプロの野山佳治です。あと一歩で「自己ベスト更新」を逃してしまう方には、共通した「心の罠」があることに気づきました。

この記事では、ベストスコアが出そうな時にこそ気をつけたいポイントと、最後まで崩れずにプレーするための具体的な対処法を、論理的に解説します。

1. なぜベストスコア目前で崩れてしまうのか？

多くの方が、終盤の数ホールで崩れてしまう最大の理由は「今」に集中できていないことにあります。

未来と過去への意識が集中力を削ぐ

ゴルフのショットにおいて、最も重要なのは「目の前の一打」に対して100%の意識を向けることです。しかし、スコアが良い時に限って、意識は「今」から離れてしまいます。

未来への意識： 「あと3ホールをボギーペースで回ればベスト更新だ」「この最終ホールをパーで上がれば夢の70台だ」といった、まだ起きていない結果に意識が飛んでしまいます。
過去への意識： 「あのホールのパットがもったいなかった」「あそこでこう打っておけばもっと楽だったのに」という、変えられない過去を悔やんでしまいます。

ゴルフはボールを打つ瞬間は短いですが、移動や待ち時間など「打っていない時間」が非常に長いスポーツです。ボールを打たないとき、例えば歩いている時などにどうしてもいろいろ考えてしまうのは仕方がないのですが、いざ打つ瞬間には目の前のボールのことだけに集中してください。

2. 「過剰な安全策」がミスを誘発する

ベストスコアを意識し始めると、人間はどうしても「失敗したくない」という心理が働きます。その結果、普段はやらないような「過剰な安全策」をとってしまうことがあります。

守りすぎることの弊害

もちろん、マネジメントとして安全なルートを選ぶのは正解です。しかし、「ミスをしたくない」という消極的な理由でいつもと違うプレーを選択すると、スイングに緩みが生じます。「池に入れたくないから、とにかく右へ」と、ターゲットをあいまいにしたまま打つと、かえって大きなミスに繋がることが多いのです。

大事なのは「いつも通りの攻め方」を貫くことです。失敗を恐れるのではなく、「今、どのような弾道で、どこに運びたいのか」というポジティブなイメージを持つことが、スイングのキレを維持する秘訣です。

3. ベストスコアを更新するためのメンタル戦略

では、具体的にどのような意識を持てば、プレッシャーに負けずに最後まで回りきれるのでしょうか。

① 「今」に集中するためのルーティンを徹底する

どれだけ先のスコアが気になっても、アドレスに入ったら「今、この一打」だけに全神経を注いでください。そのためには、いつも通りの「セットアップ・ルーティン」を欠かさないことが重要です。ルーティンを守ることで、脳に「いつも通りだよ」という信号を送り、緊張を緩和させることができます。

② プレッシャーを「楽しむ」という思考変換

緊張している自分を否定しないでください。「あぁ、今自分はベスト更新がかかっていて緊張しているな。このドキドキ感こそがゴルフの醍醐味だ！」と、その状況を面白がってみてください。プレッシャーを「敵」ではなく「楽しみ」として受け入れることができれば、パフォーマンスは劇的に向上します。

③ 最後まで「更新できる」と信じ抜く

一度ミスショットが出たからといって、「あぁ、やっぱり今日もダメか」と諦めてはいけません。カートに乗っている時や歩いている時間は、「今日は絶対にベストを更新するんだ」と自分に言い聞かせてください。根拠のない自信でも構いません。心の奥底で「できる」と信じている状態が、ここ一番での粘り強いプレーを生みます。