ゴルフ場に到着し、着替えを済ませて練習場へ。練習ボールを前にして、とりあえずドライバーを振り回していませんか？実は、スタート前の練習は「技術を磨く場」ではなく、「その日の自分を確認し、体を温める場」です。
1. なぜ「2時間の運転後」は要注意なのか？
多くの方が経験されている通り、長時間の運転後は股関節や肩甲骨周りが固まっています。この状態でいきなりフルスイングをすると、飛距離が出ないばかりか、最悪の場合ケガの原因にもなります。
まずはしっかりとストレッチを行い、筋肉をほぐしてから練習しましょう。
2. 50球の理想的な配分表
私が推奨する、最も効率的な5本のクラブを使ったメニューがこちらです。
| 順序 | クラブ | 打数 | 内容・意識するポイント |
| ① | ウェッジ（SW/AW/PW） | 15球 | 30yd、50yd、80ydを各5球。距離感を養う。 |
| ② | ショートアイアン （8番もしくは9番） | 10球 | 3クォーター（肩から肩）でリズムを整える。 |
| ③ | ミドルアイアン （7番） | 5球 | ここから徐々にフルスイングへ移行。 |
| ④ | FW / ユーティリティ | 10球 | 弾道を確認。 |
| ⑤ | ドライバー | 10球 | 最後は本番のティーショットをイメージ。 |
① ウェッジでの「距離感」の構築（15球）
まずはウェッジで小さな振りから始めます。30ヤード、50ヤード、そしてフルショットに近い80ヤード。これを各5球ずつ打つことで、固まった体に柔軟性を取り戻し、その日のアプローチの距離感を体に染み込ませます。
② ショートアイアンは「リズム」重視（10球）
8番や9番アイアンでは、マン振りは厳禁です。3クォーター（7割〜8割の振り幅）で、芯に当てることとタイミングを合わせることに集中しましょう。
③ 7番アイアンで「確認」（5球）
多くのゴルファーが基準とする7番アイアン。ここでは自分の今の弾道の傾向（スライス気味か、フック気味か）を冷静にチェックします。
④・⑤ ウッド系で「仕上げ」（各10球）
ドライバーも、最後には必ず練習してください。コースで一番最初に使うティーショットの場面を想定して、ルーティンを取り入れながら打つのがコツです。
よく見る「NGな練習例」
、朝の練習で損をしている方には共通点があります。
- 1. ドライバーばかり練習する当たらないと不安になり、気づけば50球中40球をドライバーに費やしているケース。これではコースで最も重要なショートゲームの感覚が養えません。
- 2. スイングを修正しようとする「あ、今のスイングは腰が回っていないな」と、練習場でフォーム改良を始めてしまうのは危険です。朝の練習は、今の自分の状態を受け入れる作業です。
- 3. ターゲットを決めずに打つただボールを消化するのではなく、練習場の看板や旗をしっかり狙って「狙う意識」を持ってください。
現場で役立つ！さらに効率的な25球メニュー
ゴルフ場によっては、1コイン（約25球前後）しか練習できない場合もあります。その際は、クラブを4本に絞ります。
- ウェッジ： 30/50/80ydを各3球（計9球）
- ショートアイアン： 5球（3クォーター）
- FW/UT： 5球
- ドライバー： 6球
あくまで朝の練習は、ウォーミングUPとタイミングの確認、球筋のチェックが目的です。
まとめ：最高のスタートを切るために
スタート前の練習は、「今日の自分はどんな球を打つのか？」というデータ収集の時間です。右に曲がる日なら、無理に直そうとせず「今日は右に曲がるから左を向いて打とう」と戦略を立てる方が、確実にスコアはまとまります。
「100切り」を目指す方にとって、最初の3ホールをいかに大叩きせずに切り抜けるかは非常に重要です。余裕を持ってゴルフ場に到着し、この50球メニューを実践して、自信を持ってティーグラウンドに立ってください。
📢 さらにゴルフを深く学びたい方へ
最後までお読みいただき、ありがとうございます！あなたのゴルフライフをサポートするために、以下の案内をご用意しています。
✅ LINE公式アカウントでAIアドレス診断ツールと正しいアドレスをまとめたPDFを受け取る。
不定期でレッスンのご案内もしています
✅ 毎日音声でゴルフ上達の為のヒントやコツを配信しています
技術だけでなく、コースマネジメントやメンタルについても詳しく解説しています。
✅ ラウンドレッスンのご案内
コースを回りながら、実践的なレッスンを行っています。
✅ インスタでもゴルフ上達の為の情報を配信しています
コメント