【上達への最短ルート】劇的にスコアが変わる3つの練習法」とは？

「毎日練習場に通っているのに、なかなか100が切れない……」

「打ちっぱなしでは調子が良いのに、コースに出るとボロボロになる……」

そんな悩みを抱えているゴルファーの方は非常に多いです。実は、ゴルフの上達には「練習量」と同じくらい、あるいはそれ以上に「何を練習するか」という選択が重要になります。

こんにちは。ティーチングプロの野山佳治です。

この記事では、私が実際に「左打ち」でゼロから4ヶ月で100切りを達成した際の実体験に基づき、早く上手くなりたいなら絶対に避けては通れない3つの練習法について詳しく解説します。

1. ゴルフは「ルーティン」のスポーツである

本題に入る前に、少しだけ私の失敗談をお話しさせてください。先日、レッスンの出勤日に、あろうことか「ベルト」を忘れて職場に行ってしまったのです。

なぜそんなミスが起きたのか。それは、その日の朝だけ娘を送り届けるという「いつもと違う順番」で支度をしていたからでした。普段のルーティンが崩れたことで、当たり前の工程を飛ばしてしまったのです。

これはゴルフにも全く同じことが言えます。

これらが崩れると、スイングの技術以前にミスが発生します。上達を急ぐあまり、派手なスイング改造に目が行きがちですが、まずは「決まったことを決まった通りにやる」というルーティンの重要性を再認識してください。

効率よくスコアを伸ばすためには、練習時間を「パター」「アプローチ」「コントロールショット」の3つに多くの時間を割く勇気が必要です。

「パターの重要性はわかっている」という方は多いでしょう。しかし、実際に練習時間の半分をパターに費やしている方はどれほどいるでしょうか。

プロの世界では、ゴルフは「パッティングコンテスト」だと表現する選手もいるほどです。ドライバーで300ヤード飛ばしても1打、30センチのパットを沈めても1打。スコアカードに書かれる数字の重みは同じです。

【パター上達の第一歩】

まずは、1日1回パターに触れることから始めてください。

家の中でパターマットを広げるのが理想ですが、忙しければ「パターを握って、その重さを感じる」だけでも構いません。手との一体感を養うことで、コースでの距離感が劇的に安定します。

プロであっても、18ホール全てでパーオン（規定打数でグリーンに乗せること）させるのは至難の業です。ましてや100切りを目指すアマチュアの方にとって、アプローチの機会は非常に多くなります。

アプローチに自信がつくと、次のような好循環が生まれます。

アプローチは技術だけでなく、「心の余裕」を作るための練習なのです。

「打ちっぱなしでは常にフルスイング」という方は要注意です。早く上達したいのであれば、ハーフスイングやスリークォーター（3/4）の練習を徹底してください。

コントロールショットを練習すべき理由：

ハーフスイングでボールを真っ直ぐ、狙った距離に運べるようになれば、フルスイングの精度は勝手に上がります。

実は私、昨年「左打ち」でゴルフを始めて、4ヶ月で100切り（4回目のラウンド）を達成しました。右打ちの知識はあっても、左打ちになれば体は思い通りに動きません。

その際、私が実際に行った「超効率練習メニュー」を公開します。

練習項目	頻度・内容
全体頻度	週に2回、練習場のカゴ1箱分（約120球）
練習の半分	サンドウェッジ（SW）でのアプローチ＆コントロールショット
7番アイアン	全てハーフスイング。フルスイングは一切なし
ドライバー	最後に２０球、感触を確かめる程度

ご覧の通り、派手なフルスイングの練習はほとんどしていません。 アプローチとハーフスイングで「インパクトの精度」を高めることに全力を注いだ結果、少ない練習量でも4ヶ月で結果を出すことができました。