ゴルフで100切りを逃す最大の原因「大叩き」を即効で防ぐ4つの鉄則

ゴルフでスコア100切りを目指すゴルファーにとって、最大の敵は「たった1つのホールでの大叩き」ではないでしょうか。

「パーやボギーで順調に来ていたのに、1つのホールで『+4』や『+5』を叩いてしまい、一気に心が折れてしまった……」

そんな経験をされた方は少なくありません。実は、良いスコアを出すために最も重要なのは、素晴らしいショットを打つことではなく、「大叩きをしないマネジメント」を徹底することです。

2026年1がtう24日（土）に市原ゴルフクラブ柿の木台コースにて開催したラウンドレッスンの事例を交えながら、「大叩きをなくし、スコアを安定させるための具体的な方法」を詳しく解説します。

ゴルフは「ミスのスポーツ」と言われます。プロであっても、1ラウンドの中で完璧なショットは数えるほどしかありません。しかし、プロや上級者がスコアをまとめることができるのは、ミスを「最小限」に食い止める術を知っているからです。

逆に、100切りに悩む方の多くは、1つのミスショットをきっかけに、2回、3回とミスを連鎖させてしまいます。

こうした連鎖が、結果として「大叩き」を招きます。他のホールがいくら良くても、1ホールで大きく崩れれば、その日の目標スコア達成は極めて困難になります。100切り達成の鍵は、「大叩きをしない＝ミスを連鎖させない」ことに尽きます。

大叩きをなくすために、私がレッスンで特にお伝えしている「4つのポイント」を整理しました。

「攻める」ことと「無謀なチャレンジ」は全く別物です。例えば、林の中からわずかな隙間を縫ってグリーンを狙ったり、深いラフから無理に距離を稼ごうとしたりしていませんか？これらは「攻め」ではなく「ギャンブル」です。

大叩きを防ぐには、「最悪の事態（OBや池、脱出不能な状況）」を回避するルートを常に選ぶことです。横に出す、あるいは確実に打てる番手を持つ。この「勇気ある撤退」が、最終的なスコアを1〜2打縮めてくれます。

ミスショットが出た際、いつまでも「なぜだろう……」と悩みながら歩いてはいけません。思考が過去に縛られると、次のショットに集中できなくなります。

おすすめは、ミスした瞬間にすぐに原因を特定させて、その場で完結させることです。

たとえその原因特定が間違っていても構いません。「これだ」と一旦決めることで、脳が納得し、次のショットへ気持ちを切り替えることができます。深い分析は、ラウンドが終わった後の反省会で行えば十分です。

ミスが続くと、人は焦って早く打ちたくなります。しかし、そんな時こそ「セットアップのルーティン」を丁寧に行ってください。

ルーティンは、「これから打つ目の前の一打」に集中するための儀式です。

この手順を毎ショット一定にすることで、メンタルが安定し、連続ミスを防ぐバリアになります。「ルーティンなんて上級者がやるもの」と思わず、100切りを目指す今だからこそ取り入れてください。

先日のラウンドレッスンでも、序盤に苦戦された方がいらっしゃいました。しかし、その方は最後まで諦めずにプレーを続けられました。これが非常に重要です。

ゴルフには必ず波があります。調子が悪い時に「今日はダメだ」と投げ出さず、耐えていれば必ずチャンス（調子が上向く時）が来ます。「悪いなりに、いかに1打でも良く上がるか」。この粘り強さが、大叩きを最小限に抑えるメンタル基盤となります。

「大叩き」は技術不足だけで起こるものではありません。考え方を変えるだけで、次のラウンドからスコアは劇的に変わります。

冬の寒い時期は体が動きにくく、ミスも出やすいものです。しかし、そんな環境だからこそ、今回お話しした「マネジメント」や「メンタル」を磨く絶好のチャンスです。冬眠することなく、コースに出て実戦感覚を養っていきましょう。

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