「練習場では調子がいいのに、コースに出るとボロボロ……」 そんな経験はありませんか？実は、多くの方が練習場で陥っているのが「真っ直ぐな球を打つことだけ」に集中しすぎてしまうという罠です。
こんにちは。ティーチングプロの野山佳治です。 私は普段、ラウンドレッスンやオンラインレッスンを通じて、多くの方のゴルフ上達をサポートしています。そこで痛感するのは、練習場を単なる「スイング構築の場」にするのではなく、コースを想定した「実戦の場」に変えることの重要性です。
この記事では、練習場で取り組むべき「球筋の打ち分け」や「ボール位置の変化」など、明日からの練習が劇的に変わる具体的なトレーニングメニューを論理的に解説します。
1. なぜ「真っ直ぐ」の練習だけでは上達が止まるのか？
ゴルフ練習場（打ちっぱなし）は、平坦なマットの上から、風の影響も少なく、ターゲットに対して真っ直ぐ打てる最高の環境です。しかし、実際のコースは真逆です。
1-1. コースは「対応力」の試験場
一歩コースに出れば、つま先上がり、左足下がりといった傾斜があり、目の前を木が遮り、強い風が吹いています。こうした状況で「いつも通りの真っ直ぐなスイング」をしようとしても、物理的に無理が生じます。 ゴルフレッスンで教わる正しい形を維持することは大切ですが、それ以上に「状況に合わせて球を操る」感覚が、スコアを作る上での生命線となります。
1-2. 「持ち球」を確立するメリット
「どっちに曲がるか分からない真っ直ぐな球」よりも、「必ず右に5ヤード曲がるスライス」の方が、コースマネジメントは格段に楽になります。 プロや上級者は、自分の「持ち球」を理解し、それを武器にコースを攻略しています。意図的に曲げる練習をすることで、自分のミス傾向を把握し、本番での致命的なミス（OBや池）を回避できるようになります。
2. 練習場で実践すべき「4つの打ち分け」メニュー
それでは、具体的にどのような練習をすべきか。私が推奨しているステップを解説します。
① 弾道の高低をコントロールする
まずは「低い球」と「高い球」を意識的に打ち分けてみましょう。
- 低い球（ローボール）： 林からの脱出や、強い向かい風（アゲンスト）の時に必須となる技術です。また、低い球は方向性が安定するというメリットもあります。
- 打ち方のコツ： ボールを通常よりも右足寄りに置き、体重を左足に多めに乗せたまま、コンパクトなトップから低い位置へ振り抜きます。
- 高い球（ハイボール）： 追い風（フォロー）に乗せて飛距離を稼ぎたい時や、高い木を越えなければならない状況で使用します。
- 打ち方のコツ： ボールを左足寄りに置き、高いフィニッシュを意識して振り抜きます。
② 左右の曲がり（ドロー・フェード）を体感する
意図的にボールを曲げる練習は、スイングのメカニズム（軌道とフェース面）を理解する最短ルートです。
- フック（ドロー）： インサイドアウトの軌道で、クラブ軌道よりフェースを少し閉じて打ちます。
- スライス（フェード）： アウトサイドインの軌道で、クラブ軌道よりフェースを少し開いて打ちます。
最初は極端で構いません。「どうすれば右に曲がるのか」「どうすれば左に飛ぶのか」という物理的な感覚を体に覚え込ませることが、ゴルフ上達の鍵となります。
③ ボール位置の変化による「気づき」を得る
いつも同じ位置にボールを置くのではなく、あえて1個分ずつ左右にズラして打ってみてください。
- 右に置いた際、インパクトの感触はどう変わるか？
- 左に置いた際、打球の高さはどう変化するか？ この「ズレ」による結果の違いを知っておくことで、コース内の傾斜地（右足上がりや左足上がり）に遭遇した際、「このライならボールはこう動くはずだ」という予測が立てられるようになります。
④ 7番アイアンによる「距離の階段」練習
フルスイングだけでなく、1つのクラブで飛距離をコントロールする練習です。 例えば、7番アイアンで最大150ヤード飛ぶ方なら、140、130……と10ヤード刻みで落としていき、最終的には10ヤードまで打ってみてください。
- なぜ重要か： 手先だけで打つとインパクトが安定しません。体幹と腕の同調が必要になるため、結果としてスイング全体が劇的に美しく、効率的になります。
３. まとめ：春のゴルフシーズンへ向けた最高の準備を
2月も中旬に入り、少しずつ春の気配が近づいてきました。3月のシーズンインに向けて、今から練習の質を高めておくことで、今年のゴルフライフは全く違うものになるでしょう。
春のベストシーズンを目前に控えている今こそ、スイングの基本をチェックし、練習場では今回ご紹介した「球筋打ち分け」に没頭してみてください。 真っ直ぐ打つことに飽きたら、それはあなたが次のステージへ進むサインです。
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