練習場では完璧なのにコースで打てないのはなぜ？100切りを阻む「3つの落とし穴」と克服法

「練習場では、プロのようなスイングでナイスショットが連発するのに、いざコースに行くと別人のように崩れてしまう……」

そんな悩みを抱えていませんか？実は、スコア100切りを目指す多くのゴルファーが、この「練習場とコースのギャップ」に苦しんでいます。

こんにちは、ティーチングプロの野山佳治です。

202６年1月21日（水）にオークヒルズカントリークラブさんにラウンドレッスンに行ってきました。レッスンを受講された方の事例を交えながら、明日から使える実践的なヒントをお伝えします。

なぜコースでは「いつものスイング」ができないのか？

練習場は、空調が整い、平坦なマットがあり、目標に対して真っ直ぐ構えやすい環境です。しかし、コースは一変します。傾斜があり、風が吹き、視覚的なプレッシャーがかかります。

今日、久しぶりにコースレッスンに参加された方も、インドアでは素晴らしいスイングをされていました。しかし、実戦ではチョロやスライスなどのミスショットが目立ち、本来の力を出し切れていませんでした。その原因を紐解くと、大きく分けて3つの要因がありました。

最も多い原因は、「目標に対して正しく構えられていないこと」です。

練習場にはマットのラインがありますが、コースには線がありません。多くの方が、無意識に目標よりも「右」を向いて構えてしまいます。

右を向くことで起こる弊害： 体は右を向いているのに、脳は「あっち（左側のフェアウェイ）に飛ばしたい」と判断します。すると、スイング中に無理やりクラブを左へ振り抜こうとするため、カット軌道になりスライスが出たり、体が起き上がってチョロが発生したりします。

スイングの問題ではなく、「アドレスのズレ」がスイングを壊しているのです。

コースでは、どうしても「ボールの行方」が気になります。「どこに飛んだか早く見たい」という心理が働くと、ヘッドアップが早まり、バックスイングが十分に完了する前にダウンスイングを開始してしまいます。

また、冬場のゴルフでは厚着をすることも要因の一つです。

このように、「タイミングの狂い」がミート率を著しく下げてしまいます。

練習場ではついついフルスイングばかり練習しがちですが、コースでは「風の影響」や「中途半端な距離」に対応するためのハーフスイングやスリークォーターショットが求められます。

フルスイングはできても、振幅を抑えたコントロールショットの練習が不足していると、コースでの対応力が極端に落ちてしまいます。

これらの課題を克服し、練習場通りのショットを打つためには、以下の3点を意識してください。

アドレスの向きを正し、リズムを一定にするために「ルーティン」を確立しましょう。

これを毎ショット、練習場でも欠かさず行うことで、コースでも自然と正しい方向を向けるようになります。練習場では毎回後方に立つのは大変なので、両足を閉じて、フェースの向きを合わせるところから毎回行ってください。

タイミングの早まりを防ぐには、「クラブヘッドの重さを感じること」が特効薬です。

切り返しで一瞬の間（ま）を作るイメージを持ち、ヘッドが重力で降りてくるのを待つ感覚を養ってください。ヘッドの重さを感じられれば、力みが取れ、スムーズな加速が可能になります。

「コントロールショットが苦手」という方は、ハーフスイングやスリークウォーターでの練習を徹底してください。この範囲で正しくコンタクトできれば、フルスイングの精度も劇的に向上します。

今日お伝えした通り、コースでのミスはスイングスキルの欠如よりも、アドレスの向き、リズム、状況判断といった「準備段階」に起因することがほとんどです。

インドアで培った素晴らしいスイングを、コースという舞台で正しく「表現」するための準備を怠らないでください。

📢 さらにゴルフを深く学びたい方へ最後までお読みいただき、ありがとうございます！あなたのゴルフライフをサポートするために、以下の案内をご用意しています。

✅ LINE公式アカウントでAIアドレス診断ツールと正しいアドレスをまとめたPDFを受け取る。不定期でレッスンのご案内もしています https://lin.ee/2zUywIp

✅ 毎日音声でゴルフ上達の為のヒントやコツを配信しています https://open.spotify.com/show/7L2Zm2JkbGLJYsRMlATpli?si=bfe3578e797b480c

技術だけでなく、コースマネジメントやメンタルについても詳しく解説しています。

✅ラウンドレッスンのご案内 https://noyamagolf.com/?p=47

コースを回りながら、実践的なレッスンを行っています。

✅インスタでもゴルフ上達の為の情報を配信しています https://www.instagram.com/yoshiharu.noyama/