【ラウンドレッスンレポート】ミルフィーユゴルフクラブ。インドアの練習をコースで発揮！

ティーチングプロの野山佳治です。

日々のゴルフ上達に向けた練習、本当にお疲れ様です。多くの方が「練習場では良いショットが打てるのに、コースに出ると突然当たらなくなる」という深い悩みを抱えていらっしゃいます。特に100切りを目指すゴルファーの皆様にとって、この「練習場とコースのギャップ」をいかに埋めるかが、スコアアップのための最大の鍵となります。

２０２６年７月１５日（水）に千葉県にあるミルフィーユゴルフクラブ様にてラウンドレッスンを開催してまいりました。今回のレッスンには3名の方にご参加いただいたのですが、コースデビューから間もない「ラウンド3回目」の方が1名、そして普段から70台という素晴らしいベストスコアを叩き出す上級者の方が2名という組み合わせでした。

この全くレベルの異なるプレイヤーが同組でプレーする中で、ゴルフ上達における非常に重要な「環境の力」と「コースでの意識の持ち方」について改めて大きな気づきがありました。本記事では、このラウンドレッスンの実体験をもとに、明日から実践できるスイング構築法やコースマネジメントのヒントを論理的に、かつ詳しく解説していきます。

1. スコアアップの近道：自分より上手いゴルファーと一緒にプレーする絶大なメリット

今回のラウンドレッスンで最も驚かされたのは、ラウンド経験がわずか3回目という方の圧倒的なパフォーマンスでした。通常のゴルフレッスンであれば、コースの雰囲気に飲まれたり、傾斜からのショットに苦戦したりすることが多いのですが、この日はなんとナイスショットを連発されていました。

なぜ、ラウンド経験が浅いにも関わらず、これほどの好プレーを引き出すことができたのでしょうか。その最大の理由は「同組の上級者（70台のプレイヤー）のリズムに引っ張られた」という点に尽きます。

視覚から入る「良いリズム」の伝染 ゴルフのスイングにおいて、「リズムとテンポ」は技術と同じくらい重要な要素です。自分よりも上手いゴルファーと一緒にプレーしていると、彼らのスムーズで淀みのないスイングリズム、落ち着いたプレールーティンを無意識のうちに視覚から吸収することになります。その結果、自分のスイングも自然と力みが抜け、理想的なリズムで振れるようになるのです。

コースマネジメントの「生きた教材」 さらに、上手いプレイヤーが「どのような状況で、どうやってコースを攻めるのか」を間近で観察できることは、何よりのゴルフレッスンになります。直接スイングの打ち方を教わらなくても、「ここでは無理にピンを狙わず安全なエリアに運ぶんだな」「トラブルの時はこうやって冷静に脱出するんだな」という判断基準（マネジメント）を肌で感じることができます。

これにより、自分自身のゴルフに対する「基準値」が劇的に引き上げられます。100切りを目指す皆様にお伝えしたいのは、「上手い人と一緒に回ると気後れしてしまう」と尻込みするのではなく、可能であればどんどん上級者の方と同じ環境に飛び込んでいただきたいということです。その経験一つ一つが、インドア練習では得られない、最高の成長の起爆剤となります。

2. インドアや練習場のスイングがコースで崩れる「本当の原因」

一方で、同組の70台の上級者お二人にも、特有の悩みがありました。お二人は普段、インドアでのゴルフレッスンや練習に熱心に取り組まれており、スイングのメカニズムに対する理解も非常に深い方々です。しかし、「インドアの練習では上手くいくのに、いざ実際のコースに出ると、今取り組んでいるスイングの修正が上手く機能しない」という壁に直面されていました。

この現象は、100切りを目指すゴルファーから上級者まで、共通して発生する最も厄介な問題です。なぜこのようなことが起きるのでしょうか。

「アドレス時の意識」が全く異なっている インドアの練習場や打ちっぱなしでは、足元は平らな人工芝であり、目標に向かってまっすぐなマットの線が引かれています。また、目の前にネットがあるため「ボールの行方（結果）」を過度に気にしすぎることなく、純粋に自分のスイングの動き（プロセス）に集中することができます。

しかし、一歩コースに出ると状況は一変します。傾斜、芝の長さ、風、池やバンカーなどのハザードといった膨大な情報が視覚から飛び込んできます。その結果、最も大きく変わってしまうのが「アドレス（構え）」なのです。

ボールの行方を気にするあまり起こる「顔の上がり」 コースでは「良い結果を出したい」「ボールがどこに飛んだか早く見たい」という欲求が強く働き、インパクトの前に顔が上がってしまう（ヘッドアップ）ミスが多発します。インドアでは決して起きないこのミスは、アドレス時のメンタルと視線の置き方が原因です。

解決のためのステップ：何が違うのかを徹底的に自己分析する もしあなたが「練習場では完璧なのに、コースでミスが連発する」と悩んでいるなら、スイングそのものを疑う前に、以下のポイントをチェックしてみてください。

コースでのアドレス時に、練習場と同じリラックスした意識を持てているか？
ターゲットに対して構える際、スイングの動きよりも「当てること」に意識が向いていないか？
ボールの行方を追うスピードが、練習場よりも早くなっていないか？

コースでナイスショットを放つためには、この「練習場とコースでの意識の違い」に気づき、アドレスで考えていることを揃えることが非常に有効なアプローチとなります。

3. スイングを確実に変える！スマホ録画を活用した自己分析と修正法

アドレスの意識を変えることと同時に、物理的なスイングの動きを修正していく作業も欠かせません。しかし、「スイングを直そうと意識して練習しているのに、なかなか動きが変わらない」と感じることはありませんか？

そんな時に最も推奨したいのが、ご自身のスマートフォンを活用した客観的なスイング撮影です。

なぜ自分のスイングを「見る」必要があるのか？ 自分の頭の中で描いている「やりたい動き」と、実際の身体の「現実の動き」には、必ずと言っていいほど大きなギャップが存在します。始めはゆっくりとした素振りで、自分の思い描く正しい動きができているかを、スマホの画面でしっかりとチェックします。そして、その素振りの動きが完璧にできたら、全く同じ意識を持ったまま実際にボールを打ってみる。この反復が、遠回りに見えて最も確実なスイング改造の道です。

意識する「部位」を変えてみるアプローチ 動きがなかなか改善されない場合は、意識するポイント（部位）をガラッと変えてみるのも一つの有効な手段です。実は昨日、私自身もプレーの中で納得のいかないショットがいくつかありました。そのため、ラウンドレッスンの終了後、すぐに練習場へ直行し、自分のスイングをスマホで撮影しながら修正作業を行いました。

私は元々、ダウンスイングのトップの位置が高くなりすぎる傾向があるため、もっと低くフラットな軌道で振ることを現在のテーマとして練習しています。昨日もその点を意識して映像をチェックしたのですが、ただ「低くしよう」と思うだけでなく、「右肘の使い方」に意識の焦点を変えてみたのです。すると、見違えるように良い感覚でクラブが振れるようになりました。このように、スイングを客観視し、「どこを意識すれば理想の動きに近づくか」を常に探し続けています。ぜひ、スマホでの録画を日々の練習に取り入れてみてください。