練習場では打てるのにコースで当たらない原因と100切りへの対処法

練習場では気持ちよく当たっているのに、コースに出ると急に当たらなくなる。スイングを直して手応えが出てきたところで、いつもより悪いスコアになってしまうと、何を頼りにすればよいのか迷いますよね。100切りを目指して練習している方にとって、練習の成果がスコアにつながらないのは悩ましいことです。ただ、コースで当たらなかったという結果だけで、改善してきたスイングまで否定する必要はありません。

私がスイングを見ている方にも、練習場では動きがよくなっている一方、コースでは以前の癖が強く出てしまうケースがあります。原因はいくつかありますが、まず試していただきたいのは、振りをコンパクトにすることです。そこに構えの確認と、スイング中に考えることの整理を加えてみてください。この記事では、練習場とコースの違いを踏まえながら、次のラウンドに向けて取り組みたい三つの対処法をお伝えします。

コースでは肩を回して振り幅を抑える

コースで当たらなくなる原因の一つが、振りすぎです。特にインドアの練習場では、打った球がすぐにネットやスクリーンに当たるため、遠くまで飛んでいく球を目で追う場面がありません。目の前の空間も限られているので、大きく振りすぎることが比較的少なくなります。ところがコースでは広い景色が目に入り、「もっと遠くへ飛ばしたい」という気持ちから、練習場より振りが大きくなりやすいのです。

さらに、球の行方を早く見たくなり、顔が上がって当たらなくなることもあります。練習場で改善していた癖が、コースでは再び出たり、より大きく出たりする場合もあります。実際の動きを見ずに原因を決めつけることはできませんが、「とにかく当たらない」というときは、まず振り幅を小さくしてみてください。スイングの細部を次々に直そうとする前に、スリークォーター、つまり普段の４分の３程度の振り幅を試してみましょう。

コースでは、本人がスリークォーターのつもりで振って、練習場のフルスイングと同じくらいになることもあります。ただし、コンパクトにしようとして、バックスイング（クラブを後方へ上げる動き）で肩の回転まで浅くしないように注意してください。体が回らず、手だけでクラブを上げ下げする形では、意図した振り方になりません。体はしっかり回しながら、手を上げすぎず、大きく振りすぎないことが大切です。

この振り方は、コースで突然試すだけではうまくいかないこともあります。普段の練習から、ハーフスイング（半分程度の振り幅）やスリークォーターで球を打っておきましょう。その際は、振り幅を抑えても肩が回っているか、手だけで振っていないかを確認してください。「小さく振ると当たる」という感覚を練習場で確かめておくと、ラウンド中にも試しやすくなります。大きく振ることばかりに練習を偏らせず、コンパクトな振り方にも慣れておいてください。

体の向きと構える手順を丁寧に整える

振り幅とあわせて確認したいのが、アドレス（ボールを打つための構え）です。練習場では目標に対してまっすぐ構えやすくても、コースでは右や左を向いてしまうことがあります。特に気をつけたいのが、自分では目標を向いているつもりでも、体が右を向いているケースです。練習場と同じように振ろうとしていても、その前提となる構えが違っていれば、同じ感覚で打つことが難しくなってしまいます。

体が右を向いていると、狙っている目標は体の向きより左側にあります。その状態から目標の方向へクラブを振ろうとすると、うまく当たらなくなることがあります。ミスが出ると振り方に原因を探したくなりますが、まずは構えた方向も見直してください。打つ前には正しく向いているつもりだったとしても、その感覚だけでは判断しきれません。自分の認識と実際の向きが合っているかを確かめることが大切です。

体の向きは、自分だけでは確認しにくい部分です。練習の場では、構えたあとに、かかとの位置に沿ってクラブを置き、後方からどちらを向いているのかを見てみてください。自分ではまっすぐのつもりでも、目標とのずれに気づく場合があります。普段のラウンドであれば、同伴者に後方から見てもらうのも確認方法の一つです。ただし、公式競技では同じように頼むことはできませんので、練習で確認する機会も大切にしましょう。

正しく構えるためには、セットアップのルーティン、つまり構えに入るまでの決まった手順を丁寧に行うことも欠かせません。いつも通りにやっているつもりでも、実際には手順が雑になっていることがあります。コースで練習場のように振れないときこそ、構えるまでの動作を一つずつ確かめてください。体の向きだけでなく、ボールの位置や重心のかけ方も確認し、構えを整えてから打つようにしましょう。スイングを始める前の準備を、毎回丁寧に行うことが大切です。

スイング中の意識は簡単な一つに絞る

コースで当たらなくなると、「上げ方が悪いのか」「振り下ろし方も直したほうがよいのか」と、いくつも修正したくなるものです。しかし、スイング中に気をつけることを二つ、三つと増やさないでください。バックスイングはこうして、ダウンスイング（クラブを振り下ろす動き）はこうして、と考え続けても、コースではなかなか対応できません。動いている間に意識するのは、簡単にできそうなこと一つだけに絞りましょう。

アドレスの段階で、体の向きやボールの位置など、複数の点を確認することはかまいません。ただし、構えの確認と、振っている最中の意識は分けてください。打つ前に準備を済ませたら、スイング中まで確認項目を持ち込まないことが大切です。たとえば今回はコンパクトに振ることを試すと決めたなら、打つ瞬間に別の修正点を次々と足さず、その一つに取り組んでください。コースでは、実行しやすい内容を選ぶようにしましょう。

これはラウンド中だけの話ではありません。練習場でも、一度に気をつけることは一つにするのがおすすめです。練習場なら複数のことを考えられるように感じても、コースでは同じようにできるとは限りません。次のラウンドで振り幅を抑えたいなら、普段の練習でもその意識で打つ時間をつくってください。構えを整えたうえで、一つの意識で振る。その流れを練習しておくことが、コースでも取り組みやすくするための準備になります。

私が見ている100切りを目指す方々も、スイングは明らかによくなってきています。その中にはベストスコアを101まで更新した方もいますが、スイングの改善が毎回すぐにスコアへ表れるわけではありません。コースで打ってしまったときも、それだけで練習の成果がなくなったと捉えず、振りすぎ、構え、考えることの数を見直してください。改善してきた動きをコースで出すために、まずは実行できることを一つずつ整えていきましょう。