練習場では当たるのにコースで当たらない原因と改善する３つの練習法

練習場では気持ちよく当たっていたのに、コースに出ると同じように打てない。そんな経験はありませんか。スコア100前後で伸び悩んでいる方にとって、練習の成果がコースで出ないのは悩ましいものです。私も日々インドアでレッスンをしていて、きれいなスイングでよく当たっているのに、コースではうまくいかず、スコアにつながらないというケースを見かけます。

もちろん、スコアには小技やコースマネジメント（コースの状況に合わせた攻め方）も関係します。ただ、当たりそのものが変わる場合は、練習の内容や構え方にも目を向けてください。今回は、コースを想定して練習すること、正しく構えること、一発勝負に備えることの３つをお伝えします。練習場で出たナイスショットを、コースでも出せるようにするための見直しです。

目標と状況を決めてコースを再現する

まず見直したいのは、練習場でうまく当てることだけが目的になっていないかという点です。いい球が続けば、練習がうまくいっていると感じますが、コースでは必ず狙う場所があり、その場所を意識しながら打つことになります。目標を気にせずに打つ練習ばかりでは、コースに出たときの気持ちや動きの変化を確かめられません。練習場でも、どこに向かって打つのかを決め、その目標を意識した状態で振る時間をつくってください。

例えば、これから打つ球を、グリーンを狙うショットだとイメージしてみましょう。単に遠くの目印を見るだけでなく、どんな場面で、どこへ運びたいショットなのかまで決めます。コースでは目標が気になり、ボールを打つ前に目標方向を見てしまって、ミスにつながることがあります。練習でも目標をはっきりさせて打てば、狙う意識が入ったときに、自分のスイングがどう変わるかを確認できます。

ここで大切なのは、スイングを直す練習まで、すべてコースを想定したものに変える必要はないということです。動きをつくっている段階では、目標をあまり意識せず、直したい部分に集中する練習も必要です。ただ、その練習でうまく当たったら終わりにせず、目標を決めて打つ練習も加えてください。動きだけに集中しているときと、狙う場所を意識したときの両方で打っておくことが、コースへの備えになります。

練習中は、「今は動きを直しているのか、それともコースで打つつもりなのか」を自分の中ではっきりさせると、取り組む内容が分かりやすくなります。目標を決めた途端に当たりが悪くなるなら、その状態も練習しておきたい課題です。すぐに目標を忘れて打ちやすい状態へ戻すのではなく、狙う場所がある中でどう振るかを確かめましょう。練習場でのナイスショットを増やすことに加えて、コースでナイスショットを出すために練習する意識が大切です。

マットに頼らず目標に合わせて構える

２つ目は、コースで正しく構えられているかという点です。練習場は平らで、マットの向きも構えるときの目安になりますが、コースにはさまざまな傾斜があり、同じようには立てません。まずは、その傾斜に対して重心の位置をコントロールできているかを確認してください。練習場と同じ感覚で振ろうとしても、構えた時点の条件が違えば、当たり方も変わります。スイングの動きだけでなく、打つ前の構えにも目を向けることが必要です。

特に確認したいのが、目標に対する体の向きです。右を向いて構えていれば、そのまま右へ飛ぶことがありますが、影響はそれだけではありません。体のどこかで「目標はもっと左だ」と感じると、カットに振る、つまりクラブを外側から内側へ横切らせるような動きになることもあります。向きのずれをスイング中に補おうとして、うまく当たらなくなるのです。当たりが悪いときほど、振り方とともに、狙いと構えが合っているかを確かめましょう。

練習場では、マットに対してまっすぐ打つ練習に加え、少し右や左へ向いて打つ練習も取り入れてください。目標を変えて、それに合わせて構え直すと、マットの向きに頼らずに立つ練習になります。また、同じ目標に対して、少し右を向く場合と左を向く場合を試し、自分がどちらへ構えているのかを意識することも大切です。いつも同じ方向に立って打ち続けるだけでは、コースで必要になる、狙いに合わせて向きを調整する機会が少なくなります。

例えば、グリーンの左側にピンが立ち、その左に池がある場面を考えてください。この場合は、ピンの右側を狙って打つことがあるはずですから、ピンを見ることと、実際に打つ方向を決めることを分けて練習しておきましょう。練習場でも、目印をピンに見立て、その右側へ打つつもりで構えてみてください。ピンへ意識が向いていても、構えは決めた狙いに合わせます。コースで必要な向きの調整を、練習のうちから経験しておくことが大切です。

一球目に備えて動きすぎない振り方へ

３つ目は、コースでは基本的に一発勝負になるという違いです。練習場では同じクラブで何球も打てるので、最初は当たらなくても、打つうちにタイミングが合ってくることがあります。最後にいい球が続くと安心しますが、その状態になるまでに何球必要だったかも振り返ってください。コースでは、同じ状況から何度も打ち直して感覚をつかむことはできません。何球目かのナイスショットだけでなく、一球目から当たる打ち方を目指す必要があります。

もちろん、タイミングをよくすること自体は大切です。ただ、タイミングがぴったり合ったときにだけ当たる振り方では、コースの一球に対応しにくくなります。練習では、タイミングを取りやすく、いい当たりが出る確率の高いスイングになっているかを考えてください。何球か打った後の結果だけを見るのではなく、打ち始めはどうだったか、途中で何を合わせていたのかにも目を向けると、練習場で当たる理由を見直しやすくなります。

確率を高めるためのポイントの一つが、動きすぎないこと、振りすぎないことです。例えば、バックスイング（クラブを後方へ上げる動き）で体が右へ大きく動いても、振り下ろすときにちょうどよく戻れれば、ナイスショットは出ます。しかし、動きが大きくなるほど、戻る量やタイミングを合わせる必要があり、ミスも出やすくなります。大きく動いてから帳尻を合わせているなら、その動きが多すぎないかを確認してください。

練習するときは、何球も打ってやっと合う状態を、そのままコースへ持ち込もうとしていないかを考えましょう。いい球が出たときも、直前までのミスと比べて、体の動きや振りすぎに違いがなかったかを振り返ってください。目指したいのは、一度だけの素晴らしい当たりを再現することより、一球目でも当たりやすい振り方を身につけることです。練習場でうまく打てたかに加えて、「この打ち方はコースの一発勝負でも合わせやすいか」という視点を持って取り組んでください。