練習場では打てるのにコースで崩れる理由と一球目を生かす練習法

練習場では気持ちよく当たるのに、コースに出ると同じような球が打てない。スイングを褒められることはあっても、スコアは１００前後からなかなか伸びない。そんな悩みはありませんか。私も日々のレッスンで、練習ではナイスショットを連発している方から、コースでは結果が出ないという相談を受けます。

原因は、小技やコースマネジメント（コースの状況に応じた攻め方）、さまざまな状況への対応、メンタルなど、一つではありません。その中で今回は「コースは一発勝負」という点に注目します。同じ場所から何球も打てる練習場と、最初の一球がそのまま結果になるコース。この違いを意識した練習方法と、一球目の球筋やスイングを確認するポイントをお伝えします。

練習場の好調がコースで続かない理由

練習場では、同じ状況から同じクラブで何球も続けて打てます。最初は当たりが悪くても、繰り返すうちにタイミングが合い、気持ちのよい球が出始めることがあります。ここで知っておきたいのは、ナイスショットが出ているからといって、必ずしも一球目から当てやすい動きになっているとは限らないことです。打ち続ける中で、うまく当てるための調整ができている場合もあります。

例えば、バックスイング（クラブを振り上げる動き）で体が右へ大きく動きすぎたとします。そのままではうまく当たりにくくても、ダウンスイング（クラブを振り下ろす動き）で、動いた分だけ左へ戻れればナイスショットになることがあります。また、振り上げるときに体が起き上がっても、振り下ろすときにその分だけ沈み込めば、ボールにうまく当たることがあります。

ただし、こうした調整は加減が難しいものです。右へ動いた分をどれだけ戻すのか、起き上がった分をどれだけ沈めるのかが、ちょうどよく合う必要があります。練習場で何球も打っていると、その日の感覚をつかみやすくなりますが、コースでは同じ場所から打ち直して調整することはできません。練習の後半に出たよい当たりだけで、コースでも大丈夫と判断しないことが大切です。

一球目からよい球を打つには、その場で難しい調整を重ねなくても当たりやすい、確率のよいスイングを目指してください。もちろん、同じクラブ、同じ振り幅で繰り返し打ち、スイングを作る練習も必要です。その練習でつかんだ動きが、何球も打った後だけでなく、最初の一球でもできるかを確かめましょう。「続けて打てば当たる」と「一球目から当たる」を分けて見ることが、練習をコースへつなげる出発点です。

クラブを替えた一球目まで大切にする

練習場へ行ったら、まず一球目への向き合い方を変えてみてください。最初の一、二球をウォーミングアップのつもりで、何となく打っていないでしょうか。軽く打つ場合でも、その一球に集中することはできます。「最初だから当たらなくてもよい」と流さず、一球目から狙った球を打つつもりで取り組みましょう。強く振ることではなく、最初の一球にも目的を持たせることが大切です。

同じことは、クラブを替えたときにも当てはまります。替えた直後の一球をミスすると、すぐ次のボールを打ち、当たるまで続けたくなります。しかし、その後にタイミングが合ったとしても、コースで求められるのは替えた直後の一球です。次の球でうまく当たったことだけに満足せず、最初の一球でどのような当たりになったかも確認してください。クラブが変わるたびに、一発勝負が始まると考えましょう。

そのためには、同じクラブで打ち続ける時間に加えて、一球ごとに条件を変える練習を取り入れるとよいです。クラブを替えるだけでなく、狙う方向やスイングの大きさを変える方法もあります。条件が変わった直後に、狙いどおりの球が打てるかを確かめてください。毎回同じ打ち方に慣れてから結果を出す練習とは、意識するところが変わってきます。

一球ずつクラブを替え、替えた直後の当たりを確かめる。
狙う方向を変え、その一球で狙った方向へ打つ。
ハーフスイング（振り幅を抑えたスイング）とフルスイングを切り替える。

ここで大切なのは、同じクラブを続けて打つ練習をやめることではありません。動きを身につける反復練習と、条件が変わった一球目でその動きを出す練習の両方が必要です。繰り返してうまく当たるようになったら、クラブや狙いを変えても当たるかを確認しましょう。ミスした直後も急いで次を打たず、今の一球を確かめてから進めると、一発勝負を意識して練習できます。

最初のミスと動画で自分の傾向を知る

一球目からナイスショットを目指すことと同じくらい大切なのが、一球目にどんなミスが出たかを覚えておくことです。最初は右へ飛んだのに、その後はよい球が続いたため、帰る頃には最初のミスを忘れてしまうことがあります。けれども、一発勝負のコースでは、その最初の球に近い結果が出る可能性があります。練習で出た球を、コースでの自分を知る材料にしてください。

確認する際は、よかった、悪かったという印象だけで終わらせず、どちらへ飛んだのか、どのような当たりだったのかを見ておきましょう。何球か打って調整ができた後の球と、一球目の球を分けて覚えておくと、自分の傾向がつかみやすくなります。コースでもこのミスが出るかもしれないと頭に入れておけば、その可能性を踏まえてプレーできます。それが、ミスを最小限に抑えることにつながります。

さらに、一球目のスイングをスマートフォンで撮影してみてください。何球か打って調子が悪いと感じてから、原因を探すために撮影する方は多いです。それも大切ですが、最初から撮っておけば、感覚をつかむ前に自分がどのように振っているかを確認できます。一球目を打ち終えてから撮ろうと思っても、その一球の動きは残せません。打ち始める前に撮影の準備をしておきましょう。

動画では、普段のスイングと違うところがないかを見てください。最初の一球と、何球か打って当たるようになったときの動きを見比べるのも、違いを確かめる方法です。違うところが見つかれば、そこを意識して練習に取り組みましょう。一球目の結果と、そのときの動きを一緒に確認することが大切です。最初のミスをただの打ち損じとして流さず、コースで出る球と自分のスイングを把握する機会に変えてください。